别因为工作，把自己弄丢了

在职业生涯的某个阶段，只要你足够在乎自己的工作，就很可能遇到一个项目或客户，几乎把你作为“人”的核心价值观全部推到极限。我经历过，所以想认真聊聊这件事。

当项目开始“消耗你”

可能是你被对待的方式，可能是项目推进方式，可能是工作量，也可能是你看到周围人被对待的方式。不管具体触发点是什么，你每天的工作体验开始和你最看重的价值观正面冲突。这个过程，会非常消耗人。

我记得有一个项目（客户名就不说了），连续几个月都在高压状态下运行。范围不断膨胀，deadline 一直缩短，反馈几乎没有建设性，更多是惩罚式的。我眼看着自己在变化：对团队越来越急躁、全天候查邮件、停止锻炼、也不再主动联系朋友。最先发现问题的其实是我太太。她告诉我：你和六个月前已经不是同一个人了。

那句话带给我的冲击，比任何客户反馈都大。

“戏剧三角”这类陷阱

有个概念叫 Karpman drama triangle（史蒂夫·卡普曼提出），描述人在压力下常掉进去的三种角色：迫害者（Persecutor）、受害者（Victim）、拯救者（Rescuer）。在困难项目里，我看过自己和很多人不断在这三种角色间切换。

当你是 迫害者，你会过度控制、过度批评，什么都归咎于别人，开始微观管理和甩锅。

当你是 受害者，你会觉得自己无力，只能怪环境、怪客户、怪组织把你放进这个局面。

当你是 拯救者，你会试图拯救所有人和所有问题，最终因为不会拒绝而把自己耗尽。

此时你对现实的感知，往往和现实本身越走越远。坦白说，我在不同阶段都演过这三种角色。意识到这个模式，是我跳出来的第一步。

最痛的时刻

最难受的，不是你毫无察觉地滑下去；而是你清楚知道自己正在失去一部分自己。你知道你正变成自己不喜欢的人。你能感到变化正在发生：越来越愤世、耐心在蒸发——但项目惯性还是把你往前拖。

我想非常明确地说一句：没有任何项目、任何客户，重要到值得你以“失去自己的一部分”作为代价。

但我猜你其实已经知道这个道理。真正的问题是：你怎么撑过去，并尽量完整地走出来。

对我有帮助的做法

• 运动。 而且比平时更多。状态最差的时候，我几乎每天跑步，这是我重置大脑最有效的方法。
• 和人说出来。 跟伴侣、朋友，任何不在工作泡泡里的人都行。他们会提醒你：工作只是生活的一部分，不是全部。
• 和家人在一起。 你不只是员工或管理者，你也是儿子、丈夫、父亲、朋友。和 Sophie 相处的时间，会把我拉回“工作之外的我”。
• 拉远看。 我会把艰难经历放回长期人生目标去看：它在大图景里处于哪里？我从中学到什么是别处学不到的？
• 对选择负责。 每次我想放弃时，脑子里都会有个声音提醒我：没人逼你进来，这是你自己做的选择。既然如此，就把这段路走完。这个“对选择负责”的姿态，虽然不舒服，却会给我一种掌控感。

好消息是

如果你挺过去并从中学习，你会变得更强。也许你没从这个项目里拿到新的技术技能，但你会成为更成熟的人，成为更好的自己。这种成长会长期留在你身上 :)

当然，另一种结果也存在：你真的失去了一部分自己，最后变成你不喜欢的版本。这个选择在当下不总是清晰，但它一直都在。

我知道这篇内容不一定会引起很多人共鸣，但也许会对一小部分人有帮助。如果你正好是那部分人，希望它能给你一点点支持。哪怕只是让你知道：你现在经历的事，别人也经历过；而且我们中有些人走出来了，可以告诉你——会好的 :)

致敬，

Chandler