Jangan Kehilangan Bagian dari Dirimu karena Pekerjaanmu

Di suatu titik dalam karir Anda, jika Anda cukup peduli dengan pekerjaan Anda, Anda akan menemukan proyek atau klien yang benar-benar menguji segalanya yang Anda perjuangkan sebagai manusia. Saya pernah di sana, dan saya ingin membahasnya.

Ketika proyek menghancurkanmu

Bisa jadi cara Anda diperlakukan, bagaimana proyek dijalankan, jumlah pekerjaan, atau cara orang lain di sekitar Anda diperlakukan. Apa pun itu, pengalaman sehari-hari Anda bertentangan dengan beberapa nilai terpenting yang Anda pegang erat. Dan ketika Anda melewatinya, perjuangan itu sangat membebani jiwa Anda.

Saya ingat satu proyek — saya tidak akan menyebut nama kliennya, tentu saja — di mana tekanannya tiada henti selama berbulan-bulan. Cakupan terus bertambah, deadline terus menyusut, dan feedback-nya tidak pernah konstruktif, hanya menghukum. Saya melihat diri saya berubah. Saya menjadi mudah marah dengan tim saya. Saya mulai mengecek email setiap saat. Saya berhenti berolahraga. Saya berhenti menelepon teman-teman. Istri saya menyadarinya sebelum saya — dia bilang saya bukan orang yang sama seperti enam bulan sebelumnya.

Itu lebih menakutkan daripada feedback klien mana pun.

Jebakan drama triangle

Ada konsep yang disebut Karpman drama triangle — dikembangkan oleh Steve Karpman — yang menggambarkan tiga peran yang diambil orang di bawah tekanan: Persecutor (Penindas), Victim (Korban), dan Rescuer (Penyelamat). Saya pernah melihat diri saya dan orang lain berputar melalui ketiga peran ini selama proyek yang sulit.

Sebagai Persecutor, Anda menjadi control freak. Anda sangat kritis. Selalu salah orang lain. Anda micromanage dan menunjuk-nunjuk.

Sebagai Victim, Anda merasa tidak berdaya. Anda menyalahkan keadaan, Anda menyalahkan klien, Anda menyalahkan organisasi karena menempatkan Anda di posisi ini.

Sebagai Rescuer, Anda mencoba memperbaiki segalanya dan semua orang, membakar diri sendiri dalam prosesnya karena tidak bisa bilang tidak.

Realitas yang Anda persepsikan mulai menyimpang jauh dari kenyataan sebenarnya. Saya harus mengakui, saya pernah memainkan ketiga peran itu di waktu yang berbeda. Mengenali polanya adalah langkah pertama untuk keluar darinya.

Kesadaran yang menyakitkan

Paling menyakitkan ketika Anda masih cukup sadar untuk melihat bahwa Anda kehilangan bagian dari diri Anda. Anda tahu Anda menjadi seseorang yang tidak Anda sukai. Anda bisa merasakannya terjadi — sinisme yang merayap masuk, kesabaran yang menguap — tapi momentum proyek terus menarik Anda.

Ini yang ingin saya katakan dengan jelas: tidak ada proyek dan tidak ada klien yang begitu penting sehingga membenarkan kehilangan bagian dari diri Anda saat mengerjakannya.

Tapi saya rasa Anda sudah tahu itu. Pertanyaannya adalah bagaimana Anda melewati pengalaman itu dan bertahan.

Apa yang membantu saya

• Olahraga. Jauh lebih banyak dari biasanya. Ketika keadaan paling buruk, saya berlari hampir setiap hari. Itu satu-satunya hal yang membantu saya reset.
• Bicara dengan seseorang. Pasangan Anda, teman-teman Anda, siapa pun di luar gelembung kerja. Mereka mengingatkan Anda bahwa pekerjaan hanyalah bagian dari hidup — bukan semuanya.
• Habiskan waktu dengan keluarga. Anda juga manusia, seorang anak, seorang suami, seorang ayah, seorang teman. Ketika saya menghabiskan waktu dengan Sophie, saya ingat siapa saya di luar kantor.
• Zoom out. Saya selalu mencoba menghubungkan pengalaman sulit kembali ke tujuan jangka panjang saya dalam hidup. Bagaimana ini cocok dengan gambaran yang lebih besar? Apa yang saya pelajari yang tidak bisa saya pelajari dengan cara lain?
• Akui pilihanmu. Setiap kali saya ingin berhenti, suara kecil di dalam mengingatkan saya: tidak ada yang memaksa saya ke dalam ini. Saya membuat keputusan sendiri, dan sekarang saya harus melewatinya. Kepemilikan itu — meskipun tidak nyaman — memberi saya rasa kendali.

Kabar baiknya

Jika Anda bertahan dan belajar darinya, Anda keluar jauh lebih kuat. Anda mungkin tidak mendapatkan keterampilan teknis dari proyek tersebut, tapi Anda menjadi manusia yang lebih baik — versi diri Anda yang lebih baik. Dan itu bertahan selamanya :)

Atau, Anda mungkin kehilangan bagian dari diri Anda dan menjadi versi diri yang tidak Anda sukai. Pilihannya tidak selalu jelas pada saat itu, tapi selalu ada.

Saya sadar bahwa posting ini mungkin tidak relate dengan banyak dari Anda — tapi mungkin dengan beberapa orang. Jika iya, saya harap ini sedikit membantu Anda. Atau setidaknya, mengetahui bahwa ada orang-orang yang melewati apa yang Anda alami sekarang, dan beberapa dari kami bertahan untuk mengatakan bahwa semuanya akan baik-baik saja :)

Salam, Chandler